Хронични проблеми със съня, отправени към увреждане по-късно в живота

2023 Автор: Agatha Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-11-26 16:56

(Reuters Health) - При възрастни от всички възрасти хроничните проблеми със съня бяха свързани с по-голям риск от неприятности с ежедневни дейности в по-късен период от живота, показва неотдавнашно проучване.

Въпреки че нивата на инвалидност намаляват, до един на петима възрастни хора има поне едно ограничение в способността им да изпълняват задачи, пишат изследователите в Journal of the American Geriatrics Society, онлайн на 14 септември.

"Повечето хора не получават достатъчно сън - като култура сме склонни да обезценяваме съня - и сме склонни да подценяваме потенциалното въздействие от недоспиване", казва водещият автор Елиът Фридман пред Reuters Health по имейл.

Изследванията свързват лошия сън с лошото здраве, но малко се знае как сънят влияе на ежедневното функциониране, казва Фридман, геронтолог от университета Пърдъ в Уест Лафайет, Индиана.

За новото проучване Фридман анализира данните от проучвания, събрани през 1995-1996 г. и след това отново през 2004-2006 г. от 3620 души на възраст между 24 и 75 години в началото.

Участниците отговориха на въпроси относно проблемите със съня, които са имали през изминалата година и способността им да изпълняват ежедневни задачи за живот като къпане, обличане и ходене по един блок. Те също така съобщават за способността си да изпълняват по-трудни „инструментални“задачи като преобръщане, вакуумиране, пренасяне на хранителни стоки, изкачване на стълби, изминаване на миля или бягане.

И в двете проучвания около 11 процента от участниците съобщават за хронични проблеми със съня.

В сравнение с хората, които са спали добре, тези с лош сън при първото проучване са с 55 процента по-склонни да съобщят за по-големи ограничения в ежедневните си дейности десетилетие по-късно, а 28 процента по-вероятно да имат затруднения с инструменталните задачи.

Сред участниците, които са били без увреждания при първото проучване, тези, които са имали проблеми със съня, са два пъти по-склонни да имат проблеми с ежедневните жизнени задачи 10 години по-късно и 70 процента по-вероятно да развият проблеми с инструментални задачи.

Изследователите разгледаха и други потенциални влияния върху уврежданията като демографски фактори, здравословни състояния, затлъстяване и тютюнопушене, за да се гарантира, че те не причиняват проблеми.

Възрастта не оказва влияние върху промените в ежедневните жизнени задачи между двете проучвания. За по-усъвършенстваните инструментални задачи обаче хората с по-млада и средна възраст с проблеми със съня отбелязаха по-голям спад.

Фридман предложи възможно обяснение на констатациите, като отбеляза: „Ако сънят не е спокоен, хората са по-малко склонни да бъдат физически активни и двете ниска физическа активност и заседнало поведение са рискови фактори за увреждане“.

Фридман добави, че проблемите със съня са свързани и със затлъстяването и възпалението, които и двамата увеличават риска от увреждане.

Д-р Андрю Лим от Университета в Торонто, който изучава съня и здравословните ефекти, посочи, че проучването не разглежда кои аспекти на лошия сън са свързани с увреждане. Възможността да се насочите към конкретен проблем като хъркане, безсъние или неспокойни крака може да бъде полезно, каза той.

Лим, който не е участвал в изследването, също отбелязва, че лошият сън може да бъде свързан с други проблеми като болки в ставите, психични заболявания или сърдечни заболявания и тези състояния могат да бъдат истинската причина за увреждането, наблюдавано при по-късните последващи действия.

Лим съветва хората да разработят здравословни сънни процедури, включително спазване на редовни часове и избягване на кафе и алкохол. „Спите достатъчно дълго, за да не е човек сънен през деня“, добави той. „Спи в тиха, тъмна среда и поддържай тиха, тъмна среда в часовете преди лягане.“

"По-големият фокус върху адекватния сън би могъл да има широки ползи за здравето, включително намаляване на риска от увреждане на хората с напредване на възрастта им, " каза Фридман.

ИЗТОЧНИК: bit.ly/2cVGteU

J Am Geriatr Soc 2016.